Itsetuntoluento lyhyesti

ITSETUNTO

-Itsetunto sanana tarkoittaa oman arvon ymmärtämistä ja itsensä kohtaamista

- Se on myös itsensä tuntemista ja hyväksymistä

-Hyvää itsetuntoa tarvitaan mm. hyviin valintoihin ja onnellisuuteen.

 -On helpompi sanoa ei erilaisissa valintatilanteissa, sekä ilmaista oma tahtonsa muutenkin, jos on hyvä itsetunto.

-Huono itsetunto johtaa roolikäyttäytymiseen, elämänhallinnan menettämiseen ja masennukseen. Rooleja on mm. kovis, supertsemppaaja ja pelle.

-Itsetuntoa ei kasva tyhjiössä

-Ympäristön vaikutus itsetunnon kehitykseen on valtava; hyvä palaute ja rakkaus rohkaisee ja vie eteenpäin, kun taas rakkauden puute ja alas painaminen satuttaa ja heikentää itsetuntoa.

-Yleisimpiä syitä itsetunnon  ovat a) kotoa tulleet ongelmat (vanhempien päihteiden käyttö, kodin hajoaminen, väkivalta, tai rakkauden ilmaisun puute kotona), b) koulukiusaaminen ja c)  muut henkilökohtaiset ongelmat, menetykset ja pettymykset

Elämän kivut ei jää taakse unohtamalla, ne tarvistee työstämistä, puhumista, usein ulkopuolista apua.

5 itsetunnon rakennuspalikkaa, jotka eivät maksa mitään

ja joita voimme ne valita itse etsiessämme ja suuntautuessamme kohti hyvää elämää ja toipumista.

Vanhaan ei tarvitse jäädä, voimme omilla valinnoillamme vaikuttaa loppuelämäämme todella paljon!

1. usko.    Tutkimusten mukaan ihmiselle seuraa hyvää siitä, että hänellä on usko tai arvot, joihin elämänsä perustaa. Usko antaa "luvan olla olemassa", auttaa löytämään elämän tarkoitusta ja tuo turvaa. Kristittynä lohtua tuo Jumalan ilmoittama asenne itsestään: "Hän on lähellä niitä joilla on särkynyt sydän ja murtunut mieli."

2. Hyvät harrastukset. Hyvien harrastusten kautta ihminen joutuu kohtaamaan haasteita ja toisaalta saa onnistumisen kokemuksia. Harrastusten kautta on hyvä hahmottaa omaa osaamista, lahjoja ja kykyjä ja sitä kautta oppia tuntemaan itseään. Sosiaaliset harrastukset tuovat lisäksi iloa yhteenkuuluvuudesta.

3. Hyvät ihmissuhteet. Itsetunnon eheytymisessä hyvillä ihmissuhteilla on merkittävä rooli. On tärkeää saada kuulla ja huomata olevansa arvokas  ja rakastettu. Hyvien ihmissuhteiden kautta voidaan saada korvaavia kokemuksia ja sitä kautta on mahdollisuus oppia arvostamaan itseään. 

4. Ajatusmallin muuttaminen.

Omaa elämää voi merkittävästi muuttaa omien ajatusten voimalla. Jos perusajatus itsestä on negatiivinen, huomio yleensä kiinnittyy sitä tukeviin havaintoihin. Seurauksena on kielteinen tunne ja huono itsetunto vahvistuu. Voimme kuitenkin valita muuttaa ajattelutapaamme. Kehottaahan raamattukin uudistumaan mieleltämme, että voisimme ajatella sitä mikä on hyvää. Silloin havainnotkin muuttuvat vahvistamaan hyvää ajatusta itsestämme ja siitä seuraa positiivisia ja rohkaisevia kokemuksia itsestä ja elämästä.

5. Rohkaisu. 

Mitä sanot saadessasi positiivista palautetta? Vähätteletkö, kiellätkö? Hyvä tapa saadessa positiivista palautetta ja rohkaisua on sanoa kiitos. Tällöin otamme vastaan rohkaisevan viestin ja itsetuntomme vahvistuu. 

Siltä varalta että et ole vielä tänään kuullut, niin kerrron oman mielipiteeni sinusta. Olet arvokas. Olet tärkeä. Elämälläsi on tarkoitus. Olet ihana. Ole hyvä.

Tiivistetty sisältö Itsetunto-luennosta.